SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobic z

Czy chodziło Ci o: "co zrobić z"?

  • Dieta+Trening siłowy - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym jak najszybciej spalić tłuszcz . Mam ułożona dietę redukcyjna którą stosuję od 3 dni. B: 180g W: 160g T: 70g Ćwiczę 3-4 razy w tyg, po około 1-2h. Ćwiczę splitem już od około pól roku. Wiek: 14 Waga: 76,4 Wzrost 175cm Biceps: 36/35 Klatka: 101/102 Udo: 56cm Łydka: 42cm I teraz najgorsze obw brzucha 89cm... przez sama zimę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-01-30 22:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak energii na siłownie, szukam supla lub wskazówki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, mam 23 lata wzrost 186cm waga 75kg A wiec mam prośbę żebyście doradzili mi co zrobić zęby nie być wypompowanym,.. Chce zacząć chodzić na siłkę ,(juz miałem podejścia kilka miesięcy ćwiczyłem, przerwa kilku miesięczną i znowu chce zacząć ćwiczyć) Mój problem polega na tym ze po pracy (fizyczna 9h dziennie , około 12ton dziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2012-06-21 21:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania odnośnie kreatyny!!POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chcem zacząć wziąść kreatyne powiedzcie mi czy w czasie brania jej moge pić piwo?? i jak tak kreatyna działa. co zrobić zeby lepiej ona sie wchłoneła. najepiej to piście wszystko co wicie o kreatynie a ja powinienem o tym wiedzieć. DZIEKI. NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBĄ!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2004-01-23 18:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można mi pomuc ?? :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwicze już ponad rok i zanim zaczęłem ćwiczyć ważyłem 57kg i jak ćwicze to tylko skoczyło mi 2kg i nie mogę przytyć... :( możecie mi poradzić co zrobić żeby przytyć (co brać) Dzieki z góry :)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2006-07-13 11:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kortyzol

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, byłem dziś rano na badaniach kortyzolu, wyszło mi 26.41 ug/dl (norma 6.2-19.4), co zrobić by zbić ten kortyzol? Czy jakieś suplementy są w stanie mi pomóc? zmiany w diecie? (nie chce pisać 2 tematów w różnych działach) mam dość stresujące życie, problemy ze snem też.. unikam stymulantów(choć czasami się zdarzy), większość dnia spędzam poza [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2016-09-15 13:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA?REDUKCJA?MASÓWKA?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co zrobić aby poprawić tą sylwetkę? Co myślicie o mojej sylwetce? Jak ćwiczyć aby ją ulepszyć? masować? redukować? dietować? Niedawno zacząłem po przerwie znowu chodzić na siłkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f29266c0244746edaf624f94af413a1e.JPG

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2011-11-17 20:59:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • problem na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] w trakcie cyklu 1-3 meta 20 mg ed 1-10 omka 250 mg ew 7-11 wino 50 mg e2d w poczatku 4 tygodnia... spozywam te sama ilsoc kcal co wczesniej ale nie trawie ich chyba gdyz czesto zdaza sie rozwolnienie co zrobic w takim wypadku? zminejszyc? bo zeszla ze mnie metka i to chyba powinno byc normalne ale nie chce spozywac za malo kcal bo nie urosne

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2006-10-24 21:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bul pleców

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bolą mnie dolna część pleców nad pośladkami na najgłębszym wgięciu pleców w ciało. Boli mnie najbardziej od robienia przysiadów i od ćwiczenia o nazwie "plank". Proszę powiedzieć co mam robić, jakieś maść , ćwiczenia , opatrunki czy cokolwiek . Nie wiem już czy to kręgosłup, korzonki czy mięśnie lub ścięgna . Z ćwiczeń nie chce rezygnować a ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2014-06-30 18:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od dłuższego czasu zmagam się z największym moim problemem - 96cm na tyłku! Bardzo nieproporcjonalna część ciała względem reszty. Co zrobić, aby go zmniejszyć? Dodam, że swego czasu zmagałem się z nadwagą, z którą zwyciężyłem, a od września trenuję siłowo. Aktualnie nadal przeprowadzam redukcję i robię cardio (po treningu + basen). Tutaj aktualne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2015-12-12 11:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągłe kontuzje na HST

    Temat
    Trening w domu

    Ćwicze sobie HST i niedawno (4 trening piątek) podczas military press zaczął mnie mocno bolec triceps. Szybko się zagoiło, więc na następnym treningu już zrobilem tyle że dużo mniejszym ciężarem. Ale wtedy coś zabolało w tylnim naramiennym przy wiosłowaniu. Już nie dałem rady treningu dokonczyc. Juz skonczylem piątki zalezy mi na negtywach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2007-02-10 22:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP MATRIX SWEETS. SUPER POMYSŁ.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] o ktorej nikt wczesniej nie napisal. Wasze batony okazaly sie hitem na rynku odzywkowym, maja bardzo dobra cene (ale i tak jak na PL batony sa wciaz zbyt drogie, ale co zrobic), sprzedajac je od paru miesiecy, zauwazylem pewna sposobnosc wsrod moich klientow. Kupuja pare batonow i nie wcinaja calych od razu, tylko po troche sam tak robie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2005-06-25 10:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naderwane sciegno

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    naderwalem sciegno pod kolanem przy kopnięciu. Od 2 dni nic sie nie poprawilo, noge moge podnieść o jakieś 30stopni i to jest max. Generalnie boli mnie przy wszystkim, co zrobić? Po prostu odczekać czy co?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 2009-10-05 01:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tluszczyk

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem osobą chuda i to dosc bardzo mierze 188 cm i mam 64 kg bardzo malo . I jak usiąde i napne miesnie je widac tylko co zrobic by je odslonic ? I jak usiade mam taki jakby tlusczyk na dole . Cwicze cale cialo pompki , spinanie brzucha , i gumami taz cwicze iprzysiady i wspiananie sie na ppalcach . Co poradzic ? Nie mam dostepu do basenu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2013-01-22 20:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smak kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Qrde mam problem brałem kredke treca z tauryną i spoko bez problemu spożywałem, teraz biore normal plus i smak jest ochydny normalnie mało mi sie nie cofa jak to spożywam, co zrobić żeby to takiego smaku nie miało syfiastego... sprawdzałem nawet czy nie jest przeterminowana:P

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8038 Data: 2005-07-11 22:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie mi coś ze sobą zrobić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Bardzo chciałbym Was prosić o pomoc. Dokładnie rok temu ważyłem 60 kg przy wzroście 180cm. Bardzo mało wiem o tym. Przez ten rok postanowiłem przybrać na wadze, ale robiłem to nieumiejętnie. Olewałem treningi itp. Aktualnie dzisiaj waże 71 kg. Od kilku 4 miesięcy codziennie ćwiczę siłowo oraz brzuch. Nie ma dnia bym nie cwiczył. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2019-07-15 13:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem już na diecie prawie miesiąc. Jestem bardzo zadowolony bo już widać duże efekty. Moja dieta będzie trwała do końca czerwca. Cały czas trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu, Trening siłowy+ cardio na koniec Mam pytanie, z uwagi na to, że chodzę do szkoły wakacje mam wolne. Co zrobić, żeby nie stracić tego na co pracowałem 3 miesiące? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2018-04-14 18:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa: dieta & kalorie (problem początkującego)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Jak w temacie – mam pytanie związane z dietą i bilansem energetycznym podczas robienia masy (wiem, że na forum jest wiele wątków na ten temat, mi jednak chodzi o indywidualną poradę). W skrócie – na początku marca skończyłem redukcję (z 90 do 80kg), zacząłem dietę na masę i chodzić na siłownię (FBW 3x w tygodniu, do tego cardio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2014-04-22 18:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym w tym temacie rozwiązać kilka moich indywidualnych problemów odnośnie nabierania masy. mam 20lat, wzrost:181 waga:78. w tym sezonie od 4 miesięcy pracuję nad masą. Przyszło jakieś 4kg dieta standard 1.płatki owsiane, jajka, szynka 2.pieczywo, szynka, warzywa, mleko + mass xxl 3.makaron, kurczak, surówka 4.pieczywo, szynka, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2010-05-04 20:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest dobre na suchy kaszel

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co jest dobre na uporczywy suchy kaszel?dziecko caly czas kaszle nie pomaga mu zaden syrop ktory przepisala mu pani doktor nawet ma antybiotyk sumamed i to tez nie pomaga.co zrobic jak mam pomoc synowi?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2010-12-09 22:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięsnie brzucha

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    Witam, mam pytanie związane z mięśniami brzucha, trenuje brzuch już jakieś 10 miesięcy. Średnio intensywnie od poniedziałku do piątku, po 500-1000 brzuszków. To jakieś 30min. Bez przerwy. lecz nie widać efekt pracy, mięśnie widać tylko po treningu, przez jakieś 10min. Poźniej brzuch wraca do normy, i mięśni nie widać prawie w ogóle . Czy bez [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 2009-07-26 16:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)